中体連を前にしてのケガは恐怖‼

こんばんは。にこにこ治療院の吉田です。今日も蒸し暑くて辛いですよね。

しかも私は、車のエアコンが壊れてて車の移動は地獄です・・・。

所で、先日もブログを上げたんですが、中体連の前になると身体のケアと言うか

今までの無理がたたって、痛みを我慢してやった結果、重症になるケースが

後をたちません・・・。

中学生最後の中体連は、万全な状態で臨みたいですよね！

先日に上げた腰の事ですが、次に多いと感じるのが足の痛み。

正確に言うと、かかとの痛み。運動をする＝足を使う。

だから疲労が溜まり、しっかりケアしないと痛みにつながりかねません。

例えば、かかとの痛みは足底筋膜炎(足の裏の骨、筋肉を覆っている膜の炎症)

この場合は、マッサージやストレッチが有効ですよ！

病院や治療院とかに行く時間が無いのであれば、やさしく足の裏をもんであげて

アキレス腱が伸びる状態を３０秒くらいキープして、また元に戻す動作を繰り返し

てみてください。

本当は、まず安静が一番ですけどね！

運動をしている時にベストパフォーマンスができるように、日頃から意識するのは

難しいですが、ちょっとの心掛けが大切だと思いますね！